Poi to technika cyrkowa, która polega na manipulowaniu zwykle dwoma przedmiotami (np. ciężarkami lub piłkami) na sznurkach, które trzymasz w dłoniach. Wyobraź sobie, że masz w rękach dwa małe ciężarki przywiązane do sznurka. Twoje zadanie polega na poruszaniu nimi w powietrzu w sposób kontrolowany i artystyczny.
Zasadniczo poi to taniec z przedmiotami, gdzie przedmioty te wirują wokół twojego ciała w różnych kierunkach, tworząc efektowne wzory, kręgi i spirale. Celem jest stworzenie pięknych, płynnych ruchów, które wyglądają magicznie w powietrzu.
Spin Poi, inicjatywa stworzona przez dr. Kate Riegle van West kładzie nacisk poprawę zdrowia i samopoczucia poprzez kręcenie pojkami.
Nauka techniki poi może oferować korzyści zdrowotne oraz wspomagać rozwój fizyczny i psychiczny:
1. Rozwój świadomości ciała i motoryki
Pojki są świetnym narzędziem do rozwijania świadomości ciała, ponieważ wymagają pełnej koncentracji na ruchach, równowadze, precyzji i synchronizacji. Poprzez naukę manipulacji poi nauczysz się lepszej koordynacji i kontroli nad swoimi ruchami. To z kolei może wpływać na:
- Poprawę motoryki dużej: Poi angażuje całe ciało, rozwijając koordynację ruchową, równowagę i siłę.
- Lepsze poczucie przestrzeni: Technika wymaga świadomości przestrzeni, w której się poruszamy, co jest szczególnie ważne w kontekście poprawy orientacji w przestrzeni.
- Zwiększenie elastyczności i siły: Regularne ćwiczenia z poi angażują mięśnie całego ciała, co przyczynia się do poprawy elastyczności i siły.
2. Redukcja stresu i napięcia
Kręcenie pojkami, podobnie jak inne formy tańca czy sztuki manipulacji, może być bardzo skutecznym sposobem na redukcję stresu. Praca z poi angażuje w pełni uwagę, co pomaga oderwać się od codziennych problemów i zmartwień. Skupienie się na precyzyjnym wykonywaniu ruchów, na synchronizacji z rytmem oraz na manipulacji przeciwwagami wprowadza w stan „flow” – czyli stan pełnego zaangażowania, w którym umysł i ciało są zharmonizowane.
W terapii ruchowej taki stan jest często wykorzystywany do redukcji napięcia, szczególnie w kontekście pracy z osobami, które doświadczają stresu, lęków czy nawet depresji. Efekt
skupienia na chwili obecnej, który pojawia się podczas ćwiczeń z poi, pomaga w rozluźnieniu ciała i umysłu.
3. Poprawa zdrowia psychicznego
Zajęcia z poi mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. W kontekście terapii, nauka tej techniki pomoże Ci rozwijać poczucie osiągnięć, co z kolei może wzmocnić pewność siebie i poprawić samopoczucie. Dodatkowo, możesz poczuć się bardziej związan* z własnym ciałem, co sprzyja poprawie akceptacji siebie.
Regularne praktykowanie poi może również pomóc w budowaniu lepszych relacji z ciałem, co ma znaczenie szczególnie dla osób, które zmagają się z niską samooceną lub problemami związanymi z obrazem ciała.
4. Zwiększenie koncentracji i uwagi
Kręcenie pojkami rozwija również zdolności kognitywne, takie jak koncentracja i uwaga, ponieważ wymaga pełnego skupienia na wykonywanych ruchach. Osoby uczące się tej techniki muszą być bardzo czujne na to, gdzie znajdują się ich poi, kiedy poruszają się w przestrzeni oraz jak synchronizować te ruchy z rytmem. Tego rodzaju aktywność poprawia umiejętność koncentracji, która jest korzystna nie tylko podczas ćwiczeń, ale także w codziennym życiu.
5. Zastosowanie w terapii fizycznej i rehabilitacji
Ze względu na to, że poi angażują całe ciało, mogą być wykorzystywane w rehabilitacji fizycznej. Technika ta pozwala na stopniowe zwiększanie zakresu ruchu, poprawę siły mięśniowej oraz koordynacji motorycznej, co może pomóc w leczeniu kontuzji lub poprawie sprawności fizycznej. Poi angażuje mięśnie w sposób dynamiczny i wielokierunkowy, co może wspierać proces rehabilitacji po urazach, szczególnie w przypadku osób z ograniczoną mobilnością.
6. Praca z emocjami
W kontekście terapeutycznym, pojki mogą być także wykorzystywane do pracy z ciałem, a w efekcie do regulowania emocji i odzyskiwania poczucia kontroli. Aktywność fizyczna połączona z rytmem i ruchem może stanowić sposób na przełamanie blokad emocjonalnych i zredukowanie napięć, które gromadzą się w ciele w wyniku trudnych przeżyć.
7. Aspekt społeczny
Zajęcia ze Spin Poi odbywają się w grupach, co daje możliwość do nawiązywania nowych relacji i wspólnej pracy nad rozwojem umiejętności. Interakcje z innymi uczestnikami warsztatów czy kursów mają korzystny wpływ na zdrowie emocjonalne – budują poczucie przynależności i wspólnoty, co jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z samotnością czy izolacją społeczną.
8. Wsparcie w leczeniu problemów z motoryką i równowagą
Pojki są także użyteczne w pracy z osobami, które mają problemy z równowagą, koordynacją lub z motoryką małą. Technika poi angażuje zarówno ręce, jak i nogi, co wspomaga rozwój koordynacji i poprawia zmysł równowagi. Regularne ćwiczenia z poi mogą być pomocne w terapii osób z problemami neurologicznymi, takimi jak Parkinson czy stwardnienie rozsiane, ponieważ wspierają poprawę zdolności do precyzyjnych ruchów i utrzymania stabilności.
Podsumowanie
Spin Poi ma wiele terapeutycznych zalet, które są wykorzystywane w pracy z ciałem, emocjami i umiejętnościami motorycznymi. Jako forma terapii ruchowej, mogą wspomagać rozwój fizyczny, redukcję stresu, poprawę zdrowia psychicznego, a także przyczyniać się do rehabilitacji i pracy z emocjami. Dzięki połączeniu precyzyjnych, metodycznych ćwiczeń z elementami sztuki i rytmu, metoda ta jest wszechstronna i może być dostosowana do potrzeb różnych osób – od tych, które szukają sposobu na poprawę kondycji fizycznej, po osoby pracujące nad poprawą zdrowia emocjonalnego i psychicznego.
W kontekście cyrku i sztuki, Spin POI jest więc nie tylko narzędziem do nauki i ekspresji artystycznej, ale także potężnym środkiem terapeutycznym, który wspiera holistyczny rozwój ciała i umysłu.
—
Kate Riegle to amerykańska artystka cyrkowa, instruktorka poi, a także jedna z głównych twórczyń i promotorek Spin POI. Jest jedną z kluczowych postaci odpowiedzialnych za rozwój metody, obok Kate McKinley i Jordena McGarry’ego.
Kate Riegle odegrała istotną rolę w stworzeniu systematycznego podejścia do nauki poi, które jest teraz dostępne na stronie spinpoi.com. Z jej pomocą powstały różne zasoby edukacyjne, w tym materiały wideo i kursy online, które pomagają uczniom na całym świecie w nauce poi, niezależnie od ich poziomu zaawansowania.
Założenia metody Spin POI
- Strukturalność i przejrzystość – Spin POI bazuje na jasnym podziale materiału na etapy. Każdy element jest systematycznie wprowadzany, co sprawia, że uczniowie nie są przytłoczeni zbyt dużą ilością informacji na raz. Dzięki temu proces nauki staje się płynniejszy i bardziej zrozumiały.
- Analiza ruchu – Spin POI w dużym stopniu polega na dokładnej analizie ruchu. Każdy element jest szczegółowo rozkładany na mniejsze części, które są następnie ćwiczone osobno, a potem łączone w całość. Pozwala to na wyłapanie błędów i doskonalenie techniki.
- Znaczenie rytmu i tempa – Nauka poi to nie tylko fizyczne opanowanie technik, ale także rozwijanie poczucia rytmu. Spin POI przykłada dużą wagę do synchronizacji
ruchów z muzyką i rytmem, co jest istotne zarówno w kontekście występów scenicznych, jak i codziennych ćwiczeń.
- Personalizacja nauki – Chociaż Spin POI oferuje jasno określoną metodologię, pozwala również na pewną elastyczność w dostosowaniu nauki do indywidualnych potrzeb ucznia. Różne osoby mogą skupić się na różnych aspektach poi – niektórzy na precyzyjnych ruchach, inni na synchronizacji z muzyką, a jeszcze inni na tworzeniu nowych kombinacji.
- Zrozumienie teoretyczne – Spin POI nie tylko uczy, jak wykonywać konkretne techniki, ale również wprowadza uczniów w teorię poi, co pozwala na lepsze zrozumienie działania całej metody. To ważny element, który umożliwia uczniom odkrywanie nowych form i technik w ramach tej sztuki.
Podstawowe techniki w Spin POI
Spin POI obejmuje szereg podstawowych technik, które są fundamentem każdej zaawansowanej choreografii i występu. Oto niektóre z nich:
- Wykonywanie kół (Wheels) – Jednym z podstawowych ruchów w poi jest krążenie w jednym kierunku. Może to być krąg wokół ciała lub obracanie poi w przestrzeni wokół siebie. Technika ta rozwija koordynację i pomaga w nauce kontrolowania tempa oraz siły.
- Nacisk na kierunki (Planes) – Kluczowym elementem w technice poi jest nauka orientacji w przestrzeni. W Spin POI zwraca się szczególną uwagę na to, w jakich płaszczyznach (horyzontalnej, wertykalnej) wykonywane są poszczególne ruchy. Nauczenie się poruszania po różnych płaszczyznach zwiększa zarówno atrakcyjność choreografii, jak i precyzję ruchów.
- Ruchy podstawowe i złożone – Spin POI rozpoczyna naukę od prostych „basic moves”, które potem przechodzą w bardziej złożone kombinacje. W systemie tym uczniowie poznają nie tylko pojedyncze ruchy, ale i sposoby łączenia ich w interesujące figury, takie jak “Motyl”, “Fala” czy “Korkociąg”.
- Symetria i asymetria – Kolejnym ważnym elementem nauki jest praca nad symetrią i asymetrią. Często w choreografiach poi używa się tzw. „split time” (gdzie obie pojki poruszają się w różnych kierunkach) oraz „same time” (gdzie obie pojki poruszają się w tym samym kierunku). Spin POI naucza, jak płynnie przechodzić między tymi dwoma rodzajami ruchu, co stanowi wyzwanie zarówno dla techniki, jak i koordynacji.
Zastosowanie metody Spin POI w praktyce
Metoda Spin POI nie jest ograniczona tylko do ćwiczeń indywidualnych. Istnieje wiele możliwości jej wykorzystania w różnych dziedzinach:
- Występy cyrkowe i teatralne – Spin POI może być wykorzystywana w profesjonalnych występach, gdzie technika poi stanowi integralną część przedstawienia. Dzięki precyzyjnym ćwiczeniom i analizie, artyści są w stanie stworzyć spektakularne efekty wizualne, które zachwycają publiczność.
- Szkoły cyrkowe i warsztaty – W szkołach cyrkowych i na warsztatach Spin POI stanowi doskonałe narzędzie do nauki. Dzieci, młodzież oraz dorośli mogą uczyć się
tej sztuki w sposób zorganizowany, rozwijając przy tym zarówno umiejętności fizyczne, jak i artystyczne.
- Praca z ciałem i terapia – Spin POI, podobnie jak inne techniki cyrkowe, jest doskonałym narzędziem w pracy nad świadomością ciała. Może być wykorzystywane w terapii ruchowej, jako forma rozwijania koordynacji, elastyczności oraz siły.
- Zajęcia rekreacyjne – Poi to również popularna forma rekreacji, która łączy elementy fitness z rozwojem artystycznym. Spin POI w tym kontekście może stanowić doskonałą metodę na poprawę kondycji fizycznej, równowagi oraz zrozumienia rytmu.
W skrócie:
Korzyści z nauki metody Spin POI
Nauka Spin POI niesie ze sobą szereg korzyści:
- Rozwój koordynacji i rytmu – Regularne ćwiczenia poprawiają zdolność do synchronizacji ruchów z muzyką, a także rozwijają precyzyjność i szybkość reakcji.
- Wzrost świadomości ciała – Praca z poi wymaga pełnej koncentracji na ciele, co prowadzi do poprawy elastyczności, równowagi i siły.
- Kreatywność i ekspresja artystyczna – Spin POI zachęca do eksperymentowania z nowymi kombinacjami ruchów, rozwijając wyobraźnię i zdolności do tworzenia unikalnych choreografii.
- Redukcja stresu – Ćwiczenie sztuki poi jest angażujące i absorbujące, co pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
—
W Polsce
Współzałożycielka Odskoczni – Paulina Chodnicka została pierwszą certyfikowaną instruktorką Spin Poi w Polsce.
W grudniu 2024 r. Paulina poprowadziła warsztaty dla Fundacji Aktywnej Rehabilitacji w Białymstoku, w którym wzięły udział osoby z MPD (mózgowym porażeniem dziecięcym), dystrofią mięśniową i przepukliną oponowo-rdzeniową. Po warsztatach prowadząca omówiła metody pracy z pracowniczkami i wolontariuszami działającymi na styku zdrowia, rehabilitacji, edukacji i animacji, inspirując do wykorzystywania inkluzywnych metod cyrkowych w codziennej pracy. Sprawdź relację:
https://www.facebook.com/share/r/1BYYTfSdpR
Zamów warsztat ze Spin Poi: kontakt@odskoczniastudio.pl
—
Artykuł powstał w ramach stypendium Krajowego Programu Odbudowy dla Kultury, sfinansowany przez Unię Europejską Next Generation EU.
